熱血流成河

75歲退休警練舉重 遭50公斤槓鈴砸死

退休老刑警林華鍔在家練舉重，疑手滑未抓穩，近50公斤重的槓鈴（紅箭頭處）滑落砸中咽喉，林翁當場氣絕身亡。（記者吳岳修攝）

槓鈴沒抓緊 壓住咽喉

〔記者吳岳修／台北報導〕20年前從台北市刑警大隊退休，綽號黑狗仔的75歲林華鍔老當益壯，昨在家躺著做重量訓練時，疑因手滑未抓穩鐵槓，近50公斤重的槓鈴墜擊並壓住咽喉，窒息死。

據了解，林華鍔身強體健，慢跑5000公尺、挺舉50公斤槓鈴都不成問題，被鄰居戲稱為「老鐵人」，昔日長官與同事感嘆：「黑狗仔身體揪勇，那ㄟ安呢？」

昨天下午2點多，林華鍔的媳婦自外返家，發現公公躺在車庫的重量訓練椅上動也不動，脖子被一支兩邊均懸掛鐵餅的槓鈴壓住，面目發黑，媳婦嚇壞，卻因槓鈴太重移不動，等到119救護人員抵達取下，早已氣絕。

槓鈴是由鐵槓結合兩端的鐵餅構成，警方清點鐵餅重量，發現兩邊大大小小各7片鐵餅，加上鐵槓重量，總重近50公斤。

案發時林華鍔上身赤裸，穿短褲躺在重量訓練器上，雙手戴上防滑手套，但咽喉處有明顯重擊痕跡，及槓鈴鐵槓壓痕，警方研判是手未抓穩，槓鈴滑落奪命。

每天慢跑 冬天不例外

林華鍔年輕時喜歡養狗，被同事取綽號「黑狗仔」，從警超過30年，警職生涯逾半當刑警，曾任職台北市刑警大隊偵二隊、檢扒組（現更名肅竊組）、萬華警分局等單位，後來考上警大，官派刑事分隊長，20年前從台北市刑大退休。

曾帶領林華鍔的現職高階警官回憶，「黑狗仔為人海派豁達，處事圓融，黑白兩道都敬他三分，屬於我們那個時代的『正港的老刑事』。」

鄰居表示，林華鍔很少病痛，每天出門打赤膊慢跑，冬天也不例外，一次跑個5000公尺，三不五時還會在家重量訓練，身材比40歲中年人還壯碩。

有鄰居說，昨天上午還看到林華鍔在家忙進忙出，「我想阿伯活到90歲都沒問題，沒想到竟然發生意外。」

仰臥推舉 不宜單獨練

健身房運動常見運動傷害有關節脫位、骨折、肌腱拉傷、韌帶扭傷等。不過練槓鈴仰臥推舉（Bench Presses）要特別小心。

槓鈴訴求訓練胸肌，透過仰臥並以雙手將槓鈴壓低到胸部水平線，再向上推舉到手臂伸直，反覆進行上推、下壓、上推動作，可有效增加上半身肌肉群運動，相對也是危險性較高的健身項目，不正確的臥推，可能導致手腕肌腱發炎，或肩部韌帶受傷。最危險的是槓鈴位處人體胸頸頭部位之上，一旦滑手或力道不足，槓鈴多會直接重擊人體，輕則挫傷，重則胸骨折斷，因此在進行仰臥推舉時，須有人在旁協助，獨自一人最好不要進行。

（記者吳岳修整理）